В умовах війни треба особливо дбайливо ставитись до свого психологічного стану. Постійні сповіщення про повітряні тривоги сильно впливають на психічне здоров'я кожного з нас. Як тримати себе в тонусі, уникнути втоми, почуватися краще і не впадати в депресію – розповіли поліцейські психологи.

- Фізична активність та відпочинок.

Фізичне здоров’я безпосередньо пов’язане з психічним.

- Знаходьте час для себе.

Розриваючись між друзями, родиною та роботою, а також намагаючись всіх зробити щасливими, ви можете забути про себе. Залиште собі трохи часу, щоб бути на самоті і зробити щось для себе, оскільки це допомагає уникнути занепокоєння і депресії;

- Здоровий сон. Самоконтроль, увага і пам’ять — все це погіршується, якщо ви мало спите. Зменшення сну викликає збільшення гормонів стресу навіть за відсутності стресової ситуації.

- Інформаційний детокс.

Фахівці рекомендують не перенасичувати себе негативними новинами. Потрібно відволікатися на позитивні моменти: підтримувати контакти зі старими друзями та знайомими, не забувати про речі, які можуть підняти настрій та рівень гумору, тощо.

Одним із основних чинників, що впливають на психічне здоров’я, є стрес.

Як відомо, кожна людина свідомо чи підсвідомо володіє певними релаксуючими стратегіями, і дуже добре, щоб якомога раніше кожен із нас зрозумів, що саме йому приносить полегшення і задоволення. Для цього потрібно вивчати себе, свої можливості в різних сферах життя і поведінку в конкретних ситуаціях. Сьогодні існують різноманітні психологічні техніки профілактики стресових і психосоматичних розладів, які можна використовувати як для самодопомоги, так і в роботі з людьми, що перебувають в емоційно неблагополучному стані. Тож постійно зосереджуйтеся на світлих і радісних сторонах життя та подіях.

Життя продовжується, а ми маємо задуматись, чим будемо займатись, коли закінчиться війна. А для цього потрібні сили, щоб відбудувати Україну.

Сектор комунікації

поліції Івано-Франківщини